1Stresul te afecteaza atat psihic, cat si fizic, de aceea e recomandat sa apelezi la aceste metode pentru detensionare.
Care sunt punctele de presopunctura care te ajuta sa reduci stresul
Cu ajutorul mainilor tale sau ale partenerului de viata poti sa stimulezi anumite puncte de pe corp printr-un masaj localizat. Acestea corespund unor centri nervosi, care vor receptiona mesajul si vor contribui la vindecare.
Punctul Yintang
Cunoscut si sub numele de „punctul celui de-al treilea ochi”, este situat intre sprancene, in mijlocul fruntii. Aplicarea unei presiuni usoare si circulare in aceasta zona poate ajuta la calmarea mintii si la reducerea stresului.
Cu degetul aratator, apasa usor in punctul Yintang si maseaza circular timp de 1-2 minute.
Beneficii: Ameliorarea anxietatii, imbunatatirea concentrarii si reducerea oboselii mentale.
Punctul Shen Men
Acest punct se mai numeste Poarta cerului si este situat in urechea superioara. E cunoscut pentru proprietatile sale calmante si de reducere a stresului. Acesta este adesea folosit in terapia auriculara si in acupunctura.
Apasa usor cu degetul mare in zona superioara a urechii si maseaza in miscari circulare timp de 1-2 minute. Poti folosi si varful unei agrafe de par sau un stilou de presopunctura pentru un efect mai intens.
Beneficii: Reducerea stresului si anxietatii, imbunatatirea somnului si stimularea sistemului nervos.
Rutina antistres: cum iti poti ajuta organismul sa se relaxeze complet, in doar 7 zile
Poti reduce stresul din zona ficatului cu punctul de acupunctura din zona stomacului
S-ar putea sa ai nevoie de ajutorul partenerului sau a unei prietene, dar poti incerca si singura. Varfurile degetelor de la ambele maini se vor pozitiona intre buric si baza sternului.
Se aplica treptat o presiune ferma inauntru si in sus. Respira adanc timp de un minut.
Beneficii: Limitarea efectelor pe care frustrarea si depresia le pot avea asupra ficatului, reducerea toxinelor cauzate de stres.
Punctul Jian Jing (GB21)
Situat pe muschiul trapez, la mijlocul distantei dintre gat si umar, este excelent pentru eliberarea tensiunii acumulate in zona gatului si umerilor.
Foloseste degetele pentru a aplica presiune ferma, dar confortabila. Maseaza in miscari circulare timp de 1-2 minute pe fiecare parte.
Beneficii: Reducerea tensiunii musculare, ameliorarea durerilor de cap si scaderea nivelului de stres.
Poti sa traiesti si altfel, nu doar sub stapanirea stresului! Am lansat RESET your BURNOUT, primul si singurul program din Romania de management al stresului cronic si al burnout-ului
Punctul Pericard 6
Denumit si Neiguan, situat pe incheietura mainii, la trei degete latime de la baza palmei, da rezultate in ameliorarea stresului si anxietatii.
Apasa ferm dar bland cu degetul mare pe punctul Pericard 6 timp de 1-2 minute, alternand mainile.
Beneficii: Ameliorarea senzatiei de greata, reducerea anxietatii si imbunatatirea calitatii somnului.
Foto: depositphotos.com
